A haj töredezése

Mi okozza a haj töredezését?

A haj töredezése számos okra visszavezethető:

a kutikula („haj kérge”) sérülése  fizikai/vegyszeres/meleg hatások miatt

a keratinfehérjék, a haj szerkezetét alkotó komponensek gyengülése

hidratáltság hiánya, kiszáradás

oxidatív stressz (szabadgyökök)

vitamin vagy ásványianyag-hiányok

Ezekre célzottan tudnak hatni olyan kiegészítők, amelyek támogatják a keratin képződését, a kollagént, vagy antioxidáns hatásúak. Az újonnan növő hajszálakra úgy hat, hogy ellenállóbbá teszi őket.

Silicea / Szilícium / Kovasav / Kovaföld

A szilícium (Silica, ill. biológiailag hasznosítható formákban, például ortoszilikát, choline-stabilised orthosilicic acid – ch-OSA) szerepe, hogy elősegíti a kollagén képződését és támogatja a kötőszövetek (beleértve a haj, bőr, köröm) egészségét. 

Egy 2007-es, placebo-kontrollos vizsgálat 48 nővel azt találta, hogy napi 10 mg szilíciumot fogyasztva 9 hónap elteltével finom szálú haj esetén javult a haj vastagsága és növekedési paraméterek, illetve a haj húzási/törési erőssége. 

A kovaföld (silica-forrásként, kovasavként) használata elsősorban hagyományos/növényi/kiegészítő formában ismert  a szilícium egyik természetes hordozója. Tudományos vizsgálatok ezzel kapcsolatban kevésbé specifikusak: sok a kis léptékű, vagy állati/kisebb embereken végzett tanulmány. 

Előnyök:

Javulhat a hajszál erőssége, csökkenhet a töredezés

Fokozódhat a fényesség, rugalmasság

Támogatott lehet a kötőszöveti háttér (kollagén)

Hatás lassan jelentkezik (több hónap)

Fontos a jó biohasznosulás (formától függ: pl. ch-OSA jobban hasznosulhat) 

Nincs olyan nagy, független, sok résztvevős klinikai vizsgálat, ami minden esetben bizonyítaná, hogy fordítva fordítja a hajhullást, de töredezéscsökkentésben jó adat van.

MSM (Methylsulfonylmethane)

Ez egy szerves kénvegyület, amely nélkülözhetetlen a keratin és más fehérjék megfelelő összekapcsolódásához. MSM támogatja a hajszálak integritását, segíthet abban, hogy ne törjenek el könnyen. 

Egy vizsgálatban 3 gramm MSM napi adaggal 16 hét után jelentős javulás volt látható a haj fényességében és térfogatában. 

Ugyanakkor MSM-sal végzett kutatások még nem eléggé robusztusak: sok kisebb vizsgálat, gyártói támogatással, kevés placebo-ellenes kontrollal. 

1. Cink (Zinc)

A cink létfontosságú ásványi anyag a hajhagymák működéséhez, a fehérjeszintézishez, a sejtmegújuláshoz és az antioxidáns védelemben is szerepel. 

Vizsgálatok kimutatták, hogy alopecia areata betegekben alacsony szerum cinkszint gyakori, és hogy cinkpótlás javíthatja a haj visszanövekedését. Például egy 44 fős alopecia areata csoportból a cinkszint alacsony volt, és 12 hét cink kiegészítés után néhány betegnél javulás volt tapasztalható. 

Ugyanígy cinkhiány (vagy alacsony normál tartományban lévő szint) összefüggésbe hozható hajhullással, töredezéssel, vékonyodással. 

Ha valaki cinkhiányban szenved, a pótlás gyors javulást hozhat a hajszálak minőségében és csökkentheti a töredezést.

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása révén véd a fejbőr káros hatásaitól is.

Túl sok cink szedése kölcsönhatásba léphet más ásványi anyagokkal (pl. réz, vas) felszívódásával, esetleg hányingerrel, gyomorpanaszokkal járhat.

Fontos, hogy a vérértékeket ellenőrizzék, ha gyanítható hiány.

2. Biotin (Vitamin B7)

A biotin szerepe abban áll, hogy részt vesz a zsírsavak, aminosavak és fehérjék anyagcseréjében, illetve a keratin képződésében. 

Klinikai vizsgálatok, amelyekben biotin-hiány volt kimutatható, azt mutatják, hogy biotin pótlás mérsékelt-jelentős javulást hoz hajhullás/töredezés terén. 

Könnyen hozzáférhető sok élelmiszerben (tojás, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák)

Jó tolerancia, ritkán okoz mellékhatást.

Ha a biotin szedése laborvizsgálatokkal zavar (pl. bizonyos hormon vagy májfunkciós tesztek eredményeit befolyásolhatja) erről vannak beszámolók. 

Hatás lassan látható és gyakran társul más tápanyagok hiányával a probléma

Ha szeretnéd megelőzni a haj töredezését, az alábbi stratégiák kombinálása lehet a leghatékonyabb:

1. Étkezés optimalizálása: gondoskodni arról, hogy megfelelő mennyiségű fehérje, esszenciális aminosav, vitamin (különösen B-vitaminok, C-vitamin), ásványi anyag (cink, vas, réz) legyen az étrendedben.

2. Megfelelő hidratálás és külső védelem: kímélő samponok, kevésbé gyakori hő és vegyszeres kezelések, fényvédő, hajolajok stb.

3. Kiegészítők célzott alkalmazása: ha diagnosztizált hiány van, pl. cink vagy biotin hiány, akkor érdemes pótlást alkalmazni. Ha nincs hiány, akkor a Silicea vagy MSM hosszabb távon segíthet, de ne várjunk „csodát” néhány hét alatt.

4. Orvosi kivizsgálás szükség esetén: ha a töredezés mellett erős hajhullás is van, vagy betegségre utaló jelek (pl. pajzsmirigy, hormonális eltérések, vérkép eltérések), akkor vérvizsgálatokkal derítsük ki, hogy vannak-e hiányok.